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#51546

Enviado Anônimamente
26/08/2025

Bom dia, Após emagrecer cerca de 20 quilos comecei a sentir dor no cóccix, fiz uma ressonância e uma radiografia, deu um deslocamento do cóccix e uma Sub luxação. Aí fui em um ortopedista, ele receitou uma injeção e remédios anti-inflamatórios.Eu fiz essa medicação e melhorei das dores e agora estou fazendo fisioterapia na região do sacro. Estou com 3 meses sem fazer atividades físicas como musculação e gostaria de saber se tenho que evitar algum tipo de exercício, atividade física por conta do cóccix que é deslocado.
Faça o seguinte:
1.Retorne à musculação de forma gradual, sempre respeitando a dor.
2.Use sempre banco acolchoado e, se possível, almofada específica para proteger a região.
3.Fortaleça bastante o core (abdômen, lombar, glúteos), pois isso ajuda a reduzir sobrecarga sobre o sacro/cóccix.
4.Evite longos períodos sentado em superfícies duras sem apoio adequado.
5.Mantenha acompanhamento com o ortopedista e fisioterapeuta – são eles que ajustam os limites de acordo com sua evolução.
Em resumo: você não precisa abrir mão da musculação, mas deve evitar exercícios que causem pressão direta no cóccix e voltar de maneira gradual.


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